おうちでプチトレーニング

みんなはどんな運動うんどうをしているかな？
こどもはたくさん体が成長せいちょうするから、体を動かすことが大切だよ！
毎日、コツコツ少しずつ遊あそびながらトレーニングしちゃおう！

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

急きゅうに体を動うごかすと、からだがびっくりしちゃうんだ！
毎日少しずつ、体をほぐしてあげよう！
体をのばすと気持きもちがいいよ！

「からだづくり～バランス～」

ちょっとした、おもしろトレーニングだよ！
バランス力があがると、集中力しゅうちゅうりょくもついてくる。勉強べんきょうにもいいんだよ！
自分の体を知しろう！

「はじめてのブリッジ」

きみはブリッジできるかな？
ブリッジをすると、おなかの筋肉きんにくをグッとのばせるよ。
うでも足もグッとふんばって‼
いつもはなかなかのびない筋肉をじっくりのばして、元気になろう！

「からだつくり～うでたて～」

筋きんトレ！と言うとうでたてふせ！ うでたては、なかなか大変たいへんだけど、自分の身を守まもる力をつけることができるよ。
キュッとしまったうでを手に入れよう！

「こんなポーズできるかな？」

「やや⁇　へんなポーズ！」「あれ？どうなってるの？」
いろんなポーズにチャレンジしてみよう！

「はじめてのさかだち」

さかだちはたいそうの基礎きそなんだ。
どこに力を入れたらかんたんにさかだちができるかな？
きみの体の中心を見つけてさかさまに立ててみよう！

「いろんなブリッジ」

ブリッジに慣なれてきたらレベルアップしよう！
楽しく体をつかって、自分みがき！かっこいい自分になろう！

「カッコいい前転ぜんてんできるかな？」

きみはまっすぐきれいに転がることができるかな？
前転ぜんてんはかんたんそうだけど、いろんな動うごきがひつようなんだ！キレイにできるように練習れんしゅうしてみよう！

どの運動も毎日コツコツやることが基本きほんだよ！
今日から毎日やれば、きっときみの力になるよ！