• こども向け
    2021/06/07 07:00

毎日のトレーニング~夏の準備~

あつなつにむけてからだをならそう!

みんなはどんな運動うんどうをしているかな?
もうすぐ暑い夏がやってくるよ!体が暑さになれないままで運動をすると熱中症ねっちゅうしょうにもなりやすいから、
毎日コツコツ少しずつ体を動かすことが大切たいせつだよ!
あそびながらトレーニングしちゃおう!

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

きゅうに体をうごかすと、からだがびっくりしちゃうんだ!
毎日少しずつ、体をほぐしてあげよう!
体をのばすと気持きもちがいいよ!

「からだづくり~バランス~」

ちょっとした、おもしろトレーニングだよ!
バランスりょくがあがると、集中力しゅうちゅうりょくもついてくる。勉強べんきょうにもいいんだよ!
自分の体をろう!


「はじめてのブリッジ」

きみはブリッジできるかな?
ブリッジをすると、おなかの筋肉きんにくをグッとのばせるよ。
うでも足もグッとふんばって‼
いつもはなかなかのびない筋肉をじっくりのばして、元気になろう!


「からだつくり~うでたて~」

きんトレ!と言うとうでたてふせ! うでたては、なかなか大変たいへんだけど、自分の身をまもる力をつけることができるよ。
キュッとしまったうでを手に入れよう!


「こんなポーズできるかな?」

「やや⁇ へんなポーズ!」「あれ?どうなってるの?」
いろんなポーズにチャレンジしてみよう!


「はじめてのさかだち」

さかだちはたいそうの基礎きそなんだ。
どこに力を入れたらかんたんにさかだちができるかな?
きみの体の中心を見つけてさかさまに立ててみよう!


「いろんなブリッジ」

ブリッジにれてきたらレベルアップしよう!
楽しく体をつかって、自分みがき!かっこいい自分になろう!


「カッコいい前転ぜんてんできるかな?」

きみはまっすぐきれいに転がることができるかな?
前転ぜんてんはかんたんそうだけど、いろんなうごきがひつようなんだ!キレイにできるように練習れんしゅうしてみよう!


どの運動も毎日コツコツやることが基本きほんだよ!
この他にもいろんな運動を毎日少し汗をかくくらいすると、暑さに負けない体になるんよ。