『秋あきバテ』ってなぁに？

『秋バテ』っていうのは、夏から秋へ季節きせつが変わり気温きおんが変化したり、暖あたたかい日中にっちゅうから夜にかけて急な温度変化のくりかえしで、自律神経系じりつしんけいけいがみだれることが原因げんいんであらわれる症状しょうじょうのことだよ。
そんな「秋バテ」をおやこやの冒険で解消かいしょうしちゃうよ！

秋バテチェック

□ めまい＆立ちくらみがする
□ イライラする
□ 体がだるい＆重い
□ すぐに疲つかれる
□ 食欲しょくよくがない
□ いつも眠ねむい
□ ぐっすり眠ねむれない
□ やる気が出ない
□ 頭痛ずつうや肩かたこりがひどい
□ 肌はだが乾燥かんそうしてカサカサ

こんな症状しょうじょうには注意ちゅういしてね!
秋バテに負けない冒険をしょうかいするよ！

楽しいバスボムづくり

つかれたときは、ゆっくりおふろでリフレッシュ!!
おもしろい手作りのバスボムをつくっておふろを楽しもう!

セラピストとマッサージのおしごと

おうちの人の『秋バテ』もいやしてあげよう！
どんなマッサージをしてあげたらいいかな？マッサージのおしごとをしている先生、セラピストさん直伝じきでんのマッサージ方法で気持ちもリフレッシュ!!

「いがいとかんたん　ぶたどんをつくってみよう！」

食欲しょくよくがない時、どんなものを食べるといいかな？
ぶた肉は、体の筋肉きんにくをつくったり、けんこうな体をたもつのに必要ひつようなえいようがたくさん!!
お肉と、野菜やさいとごはんが合体がったいした、どんぶり、最高さいこうだよね！ ぶたどんをつくってみんなで食べよう！

からだを動かして元気になろう！

しっかり体をのばしたり、筋トレや、ランニングをしたり、体を動かしておなかをすかせよう！
運動は心も元気にしてくれるよ！

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

「からだつくり～うでたて～」

「こんなポーズできるかな？」

このほかにも、音楽をきいてリズムあそびをたのしんだり、サラダをつくってたべたり、楽しむことで元気になろう！