それって『秋あきバテ』？

最近さいきん、台風たいふうだったり、急きゅうに暑あつかったり、寒さむかったり、身体からだの調子ちょうしも乱みだれがち。
みんなは元気に過すごせているかな?

『秋バテ』はね、夏から秋へ季節きせつが変わり気温きおんが変化したり、暖あたたかい日中にっちゅうから夜にかけて急な温度変化のくりかえしで、自律神経系じりつしんけいけいがみだれることが原因げんいんであらわれる症状しょうじょうのことなんだよ。
そんな「秋バテ」をおやこやの冒険で解消かいしょうしちゃうよ！

秋バテチェック

□ めまい＆立ちくらみがする
□ イライラする
□ 体がだるい＆重い
□ すぐに疲つかれる
□ 食欲しょくよくがない
□ いつも眠ねむい
□ ぐっすり眠ねむれない
□ やる気が出ない
□ 頭痛ずつうや肩かたこりがひどい
□ 肌はだが乾燥かんそうしてカサカサ

こんな症状しょうじょうには注意ちゅういしてね!
秋バテに負けない冒険をしょうかいするよ！

セラピストとマッサージのおしごと

身体からだが重おもいと感じた時は、マッサージがいいよね。
マッサージ、セラピストさんのおしごとを知っておうちの人の『秋バテ』もいやしてあげよう！
どんなマッサージをしてあげたらいいかな？先生直伝じきでんのマッサージ方法で気持ちもリフレッシュ!!

楽しいバスボムづくり

つかれたときは、ゆっくりおふろでリフレッシュ!!
おもしろい手作りのバスボムをつくっておふろを楽しもう!

「いがいとかんたん　ぶたどんをつくってみよう！」

食欲しょくよくがない時、どんなものを食べるといいかな？
ぶた肉は、体の筋肉きんにくをつくったり、けんこうな体をたもつのに必要ひつようなえいようがたくさん!!
お肉と、野菜やさいとごはんが合体がったいした、どんぶり、最高さいこうだよね！ ぶたどんをつくってみんなで食べよう！

「こんなポーズできるかな？」

からだを動かして元気になろう！　
みんなは、ポーズが運動になるって知っていたかな?
おもしろポーズで体をグーンとのばしたり、力を入れたりしてみよう！

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

じゅうなん体操たいそうをすることで、筋肉きんにくをぐーっとのばして、体をより動きやすくととのえることができるよ。
スマホや、ゲームばかりで固かたまった体をしっかりのばしてみよう！

「からだつくり～うでたて～」

体をのばしたり、ランニングをしたり、体を動かすのはとっても気持ちがいいよね。
みんなは体が大きく成長せいちょうするよね。
みんなの体を支える力、筋肉きんにくをきたえるのも大切なんだよ！

このほかの自分の好きな冒険ぼうけんを楽しむことでもストレス発散はっさん。元気になろう！