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こども向け2022/09/19 07:00
秋バテにごちゅうい!
それって『秋バテ』?
最近、台風だったり、急に暑かったり、寒かったり、身体の調子も乱れがち。
みんなは元気に過ごせているかな?
『秋バテ』はね、夏から秋へ季節が変わり気温が変化したり、暖かい日中から夜にかけて急な温度変化のくりかえしで、自律神経系がみだれることが原因であらわれる症状のことなんだよ。
そんな「秋バテ」をおやこやの冒険で解消しちゃうよ!
秋バテチェック
□ めまい&立ちくらみがする
□ イライラする
□ 体がだるい&重い
□ すぐに疲れる
□ 食欲がない
□ いつも眠い
□ ぐっすり眠れない
□ やる気が出ない
□ 頭痛や肩こりがひどい
□ 肌が乾燥してカサカサ
こんな症状には注意してね!
秋バテに負けない冒険をしょうかいするよ!
セラピストとマッサージのおしごと
身体が重いと感じた時は、マッサージがいいよね。
マッサージ、セラピストさんのおしごとを知っておうちの人の『秋バテ』もいやしてあげよう!
どんなマッサージをしてあげたらいいかな?先生直伝のマッサージ方法で気持ちもリフレッシュ!!
楽しいバスボムづくり
つかれたときは、ゆっくりおふろでリフレッシュ!!
おもしろい手作りのバスボムをつくっておふろを楽しもう!
「いがいとかんたん ぶたどんをつくってみよう!」
食欲がない時、どんなものを食べるといいかな?
ぶた肉は、体の筋肉をつくったり、けんこうな体をたもつのに必要なえいようがたくさん!!
お肉と、野菜とごはんが合体した、どんぶり、最高だよね! ぶたどんをつくってみんなで食べよう!
「こんなポーズできるかな?」
からだを動かして元気になろう!
みんなは、ポーズが運動になるって知っていたかな?
おもしろポーズで体をグーンとのばしたり、力を入れたりしてみよう!
「からだほぐし・じゅうなんたいそう」
じゅうなん体操をすることで、筋肉をぐーっとのばして、体をより動きやすくととのえることができるよ。
スマホや、ゲームばかりで固まった体をしっかりのばしてみよう!
「からだつくり~うでたて~」
体をのばしたり、ランニングをしたり、体を動かすのはとっても気持ちがいいよね。
みんなは体が大きく成長するよね。
みんなの体を支える力、筋肉をきたえるのも大切なんだよ!
このほかの自分の好きな冒険を楽しむことでもストレス発散。元気になろう!