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こども向け2023/05/29 07:00
熱中症(ねっちゅうしょう)に負けない体づくり
強い体をつくろう
急に気温が高くなって、暑い日もあるよね。
ところでみんなは毎日運動をしているかな?
運動をしてあせをかくのは体温を調節しているからなんだよ。
急な温度の変化でも体が弱らないように、熱中症にならないように!何ができるかな?
運動しよう
きみはどんな運動をするのが好きかな?
いろんな運動を毎日コツコツ少し汗をかくくらいやること「暑さに負けない体」を作る基本だよ!
「からだほぐし・じゅうなんたいそう」
急に体を動かすと、からだがびっくりしちゃうんだ!
体をほぐしてから運動をはじめよう!
体をのばすって気持ちがいいよ!
「はじめてのブリッジ」
きみはブリッジできるかな?
ブリッジをすると、おなかの筋肉をグッとのばせるんだよ。
うでも足もグッとふんばって‼
いつもはなかなかのびない筋肉をじっくりのばしてみよう!
「からだつくり~うでたて~」
筋トレ!と言うとうでたてふせ! うでたては、なかなか大変だけど、自分の身を守る力をつけることができるよ。
じっくり良い筋肉を育てようね!
食事は大切!
みんなは食事をぬかずに3食きちんと食べているかな?どんなものを食べるのといいのかな?
自分で作って食べてみよう! 水分補給もしっかりね!
「はじめてのたまごりょうり」
たまごは筋肉や骨にも必要なたんぱく質が多くて、脳機能に必要なほどよい脂質と、疲労回復や肌に良いビタミンAやビタミンEカルシウムや鉄分などをまんべんなくとることができるスーパーフードなんだよ! たまごを使った料理は毎日食べたほうがいいね!
「サラダを作ってみよう!」
きみはどんな野菜がすきかな?
レタスや、きゅうりを使ってたのしくかんたんにサラダをつくって食べよう!
「 いがいとかんたん ぶたどんをつくってみよう!」
お肉っておいしいよね!
なかでもぶた肉は、体の筋肉をつくったり、けんこうな体をたもつのに必要なえいようがたくさんあるんだよ。
お肉と、野菜とごはんが合体した、どんぶり、最高だよね! ぶたどんをつくってみんなで食べよう!