熱中症ねっちゅうしょうに負けない健康けんこうな体を目指そう！

暑い日が続くね…。みんなは毎日運動うんどうをしているかな？
もちろん涼すずしく過ごすことも必要だけど、毎日お家でゴロゴロしていたら熱中症ねっちゅうしょうになりやすい体になってしまうかも!! 暑いけど、少しずつ汗をかいて体を動かすことも大切たいせつなんだよ！遊あそびながらトレーニングしちゃおう！　そして、しっかりお水を飲んで、食べ物にも気を使おうね!

運動うんどう

いろんな運動を毎日コツコツ少し汗あせをかくくらいやることが「暑あつさに負まけない体」を作る基本きほんだよ！

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

急きゅうに体を動うごかすと、体がびっくりしちゃうんだったね！
今日も少しずつ、体をほぐそう！
体をのばすって気持きもちがいいよね！

「はじめてのブリッジ」

きみはもうブリッジできるかな？
ブリッジをすると、おなかの筋肉きんにくをグッとのばせるよ。
うでも足もグッとふんばって‼毎日やると、少しずつ高いブリッジができるようになるよ。
いつもはなかなかのびない筋肉きんにくをじっくりのばしてね！

「からだつくり～うでたて～」

筋きんトレ！と言うとうでたてふせ！うでたては、なかなか大変たいへんだけど、自分の身を守まもる力をつけることができるよ。
キュッとしまったうでを手に入れよう！

食事しょくじ

熱中症ねっちゅうしょうの予防よぼうは、水分補給ほきゅうだけではないよ。食事をぬかずに3食きちんと食べることも大切。

「はじめてのたまごりょうり」

たまごは筋肉きんにくや骨ほねにも必要ひつようなたんぱく質しつが多くて、脳機能のうきのうに必要なほどよい脂質ししつと、疲労回復ひろうかいふくや肌はだに良いビタミンAやビタミンEカルシウムや鉄分てつぶんなどをまんべんなくとることができるスーパーフードなんだよ!　たまごを使った料理は毎日食べたほうがいいね!