• こども向け
    2023/07/31 07:00

熱中症に気をつけて!

熱中症ねっちゅうしょうに負けない健康けんこうな体を目指そう!

暑い日が続くね…。みんなは毎日運動うんどうをしているかな?
もちろんすずしく過ごすことも必要だけど、毎日お家でゴロゴロしていたら熱中症ねっちゅうしょうになりやすい体になってしまうかも!! 暑いけど、少しずつ汗をかいて体を動かすことも大切たいせつなんだよ!あそびながらトレーニングしちゃおう! そして、しっかりお水を飲んで、食べ物にも気を使おうね!

運動うんどう

いろんな運動を毎日コツコツ少しあせをかくくらいやることが「あつさにけない体」を作る基本きほんだよ!

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

きゅうに体をうごかすと、体がびっくりしちゃうんだったね!
今日も少しずつ、体をほぐそう!
体をのばすって気持きもちがいいよね!

「はじめてのブリッジ」

きみはもうブリッジできるかな?
ブリッジをすると、おなかの筋肉きんにくをグッとのばせるよ。
うでも足もグッとふんばって‼毎日やると、少しずつ高いブリッジができるようになるよ。
いつもはなかなかのびない筋肉きんにくをじっくりのばしてね!


「からだつくり~うでたて~」

きんトレ!と言うとうでたてふせ! うでたては、なかなか大変たいへんだけど、自分の身をまもる力をつけることができるよ。
キュッとしまったうでを手に入れよう!


食事しょくじ

熱中症ねっちゅうしょう予防よぼうは、水分補給ほきゅうだけではないよ。食事をぬかずに3食きちんと食べることも大切。

「はじめてのたまごりょうり」

たまごは筋肉きんにくほねにも必要ひつようなたんぱくしつが多くて、脳機能のうきのうに必要なほどよい脂質ししつと、疲労回復ひろうかいふくはだに良いビタミンAやビタミンEカルシウムや鉄分てつぶんなどをまんべんなくとることができるスーパーフードなんだよ! たまごを使った料理は毎日食べたほうがいいね!


「サラダを作ってみよう!」

きみはどんな野菜やさいがすきかな?
レタスや、きゅうりを使つかって楽しくかんたんにサラダをつくってべよう!


「 いがいとかんたん ぶたどんをつくってみよう!」

にくっておいしいよね!
なかでもぶた肉は、体の筋肉きんにくをつくったり、けんこうな体をたもつのに必要ひつようなえいようがたくさんあるんだよ。
お肉と、野菜やさいとごはんが合体がったいした、どんぶり、最高さいこうだよね! ぶたどんをつくってみんなで食べよう!