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こども向け2023/07/31 07:00
熱中症に気をつけて!
熱中症に負けない健康な体を目指そう!
暑い日が続くね…。みんなは毎日運動をしているかな?
もちろん涼しく過ごすことも必要だけど、毎日お家でゴロゴロしていたら熱中症になりやすい体になってしまうかも!! 暑いけど、少しずつ汗をかいて体を動かすことも大切なんだよ!遊びながらトレーニングしちゃおう! そして、しっかりお水を飲んで、食べ物にも気を使おうね!
運動
いろんな運動を毎日コツコツ少し汗をかくくらいやることが「暑さに負けない体」を作る基本だよ!
「からだほぐし・じゅうなんたいそう」
急に体を動かすと、体がびっくりしちゃうんだったね!
今日も少しずつ、体をほぐそう!
体をのばすって気持ちがいいよね!
「はじめてのブリッジ」
きみはもうブリッジできるかな?
ブリッジをすると、おなかの筋肉をグッとのばせるよ。
うでも足もグッとふんばって‼毎日やると、少しずつ高いブリッジができるようになるよ。
いつもはなかなかのびない筋肉をじっくりのばしてね!
「からだつくり~うでたて~」
筋トレ!と言うとうでたてふせ! うでたては、なかなか大変だけど、自分の身を守る力をつけることができるよ。
キュッとしまったうでを手に入れよう!
食事
熱中症の予防は、水分補給だけではないよ。食事をぬかずに3食きちんと食べることも大切。
「はじめてのたまごりょうり」
たまごは筋肉や骨にも必要なたんぱく質が多くて、脳機能に必要なほどよい脂質と、疲労回復や肌に良いビタミンAやビタミンEカルシウムや鉄分などをまんべんなくとることができるスーパーフードなんだよ! たまごを使った料理は毎日食べたほうがいいね!
「サラダを作ってみよう!」
きみはどんな野菜がすきかな?
レタスや、きゅうりを使って楽しくかんたんにサラダをつくって食べよう!
「 いがいとかんたん ぶたどんをつくってみよう!」
お肉っておいしいよね!
なかでもぶた肉は、体の筋肉をつくったり、けんこうな体をたもつのに必要なえいようがたくさんあるんだよ。
お肉と、野菜とごはんが合体した、どんぶり、最高だよね! ぶたどんをつくってみんなで食べよう!