• こども向け
    2024/10/21 07:00

「秋バテ」にご注意!!

あきバテ』ってなぁに?


今年のあき気温きおんや天気が安定あんていしなくて、たいへんだよね。『秋バテ』って聞いたことがあるかな?
気温きおん変化へんかしたり、あたたかい日中にっちゅうから夜にかけて急な温度変化おんどへんかのくりかえしで、自律神経系じりつしんけいけいがみだれることが原因げんいんであらわれる症状しょうじょうのことなんだよ。
そんな「秋バテ」をおやこやの冒険ぼうけん予防よぼうしちゃおう!

秋バテチェック

□ めまい&立ちくらみがする
□ イライラする
□ 体がだるい&重い
□ すぐにつかれる
食欲しょくよくがない
□ いつもねむ
□ ぐっすりねむれない
□ やる気が出ない
頭痛ずつうかたこりがひどい
はだ乾燥かんそうしてカサカサ

こんな症状しょうじょうには注意ちゅういしてね!
秋バテ予防にききそうな冒険ぼうけんをしょうかいするよ!

楽しいバスボムづくり

まずは、ゆっくりおふろでリフレッシュ!!
おもしろい手作りのバスボムをつくっておふろを楽しもう!


「いがいとかんたん ぶたどんをつくってみよう!」

食欲しょくよくはあるかな? 食べることも大切たいせつ
ぶた肉は、体の筋肉きんにくをつくったり、けんこうな体をたもつのに必要ひつようなえいようがたくさん!!
お肉と、野菜やさいとごはんが合体がったいした、どんぶり、最高さいこうだよね! ぶたどんをつくってみんなで食べよう!


からだを動かして元気になろう!

しっかり体をのばしたり、筋トレや、スポーツをしたり、体を動かしておなかをすかせよう!
運動は心も元気にしてくれるよ!

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

からだの筋肉きんにくをたくさんのばそう!


「こんなポーズできるかな?」

ポーズをとるって、じつは筋トレなんだよね。
みんなは全部できるかな?


バレーボールクラブへようこそ!

みんなでするスポーツはどうかな?
みんなはバレーボールであそんだことがあるかな?どんな競技きょうぎだろう?
選手せんしゅになったらどんな練習れんしゅうをするのかな?
バレー入部にゅうぶだ!


「やってみたいな!剣道けんどう

みんなは剣道けんどうってどんなことをするのかっているかな?
ちょっと気になる子は見てみてね! ストレスはっさんになるかも?! 


セラピストとマッサージのおしごと

おうちの人とみんなで『秋バテ』予防! 
きゅうなトレーニングの後や、体に力が入ると頭痛ずつうかたこりの原因げんいんにもなるよ。マッサージをしてあげよう!
マッサージのおしごとをしている先生、セラピストさん直伝じきでんのマッサージ方法でリフレッシュ!!