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こども向け2024/10/21 07:00
「秋バテ」にご注意!!
『秋バテ』ってなぁに?
今年の秋は気温や天気が安定しなくて、たいへんだよね。『秋バテ』って聞いたことがあるかな?
気温が変化したり、暖かい日中から夜にかけて急な温度変化のくりかえしで、自律神経系がみだれることが原因であらわれる症状のことなんだよ。
そんな「秋バテ」をおやこやの冒険で予防しちゃおう!
秋バテチェック
□ めまい&立ちくらみがする
□ イライラする
□ 体がだるい&重い
□ すぐに疲れる
□ 食欲がない
□ いつも眠い
□ ぐっすり眠れない
□ やる気が出ない
□ 頭痛や肩こりがひどい
□ 肌が乾燥してカサカサ
こんな症状には注意してね!
秋バテ予防にききそうな冒険をしょうかいするよ!
楽しいバスボムづくり
まずは、ゆっくりおふろでリフレッシュ!!
おもしろい手作りのバスボムをつくっておふろを楽しもう!
「いがいとかんたん ぶたどんをつくってみよう!」
食欲はあるかな? 食べることも大切!
ぶた肉は、体の筋肉をつくったり、けんこうな体をたもつのに必要なえいようがたくさん!!
お肉と、野菜とごはんが合体した、どんぶり、最高だよね! ぶたどんをつくってみんなで食べよう!
からだを動かして元気になろう!
しっかり体をのばしたり、筋トレや、スポーツをしたり、体を動かしておなかをすかせよう!
運動は心も元気にしてくれるよ!
「からだほぐし・じゅうなんたいそう」
からだの筋肉をたくさんのばそう!
「こんなポーズできるかな?」
ポーズをとるって、じつは筋トレなんだよね。
みんなは全部できるかな?
バレーボールクラブへようこそ!
みんなでするスポーツはどうかな?
みんなはバレーボールであそんだことがあるかな?どんな競技だろう?
選手になったらどんな練習をするのかな?
バレー部に入部だ!
「やってみたいな!剣道」
みんなは剣道ってどんなことをするのか知っているかな?
ちょっと気になる子は見てみてね! ストレスはっさんになるかも?!
セラピストとマッサージのおしごと
おうちの人とみんなで『秋バテ』予防!
急なトレーニングの後や、体に力が入ると頭痛や肩こりの原因にもなるよ。マッサージをしてあげよう!
マッサージのおしごとをしている先生、セラピストさん直伝のマッサージ方法でリフレッシュ!!