「 熱中症ねっちゅうしょう」に負けない健康けんこうな体を目指そう！

もうすぐ気温が高くなる季節だよ。みんなは毎日運動うんどうをしているかな？
少しずつ汗あせをかいて体をならしていくことが大切たいせつなんだよ！遊あそびながらトレーニングしちゃおう！　そして、しっかりお水を飲んで、食べ物にも気を使おうね!

運動うんどう

いろんな運動を毎日コツコツ少し汗あせをかくくらいやることが「暑あつさに負まけない体」を作る基本きほんだよ！

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

急きゅうに体を動うごかすと、体がびっくりしちゃうんだったね！
今日も少しずつ、体をほぐそう！
体をのばすって気持きもちがいいよね！

「毎日ラジオ体操」

続けることが一番大事！
かんたんな動きでだいじょうぶ、今日も、明日もラジオ体操たいそうをしよう！
きちんとやると体があったかくなってくるよ。

「からだつくり～うでたて～」

筋きんトレ！と言うとうでたてふせ！ うでたては、なかなか大変たいへんだけど、自分の身を守まもる力をつけることができるよ。
キュッとしまったうでを手に入れよう！

食事しょくじ

熱中症ねっちゅうしょうの予防よぼうは、水分補給ほきゅうだけではないよ。食事を3食きちんと食べることも大切。しっかり食べよう！

「はじめてのたまごりょうり」

たまごは筋肉きんにくや骨ほねにも必要ひつようなたんぱく質しつが多くて、脳機能のうきのうに必要なほどよい脂質ししつと、疲労回復ひろうかいふくや肌はだに良いビタミンAやビタミンEカルシウムや鉄分てつぶんなどをまんべんなくとることができるスーパーフードなんだよ!　たまごを使った料理は毎日食べたほうがいいね!

「サラダを作ってみよう！」

きみはどんな野菜やさいがすきかな？
レタスや、きゅうりを使つかって楽しくかんたんにサラダをつくって食たべよう!

「 いがいとかんたん　ぶたどんをつくってみよう！」

お肉にくっておいしいよね！
なかでもぶた肉は、体の筋肉きんにくをつくったり、けんこうな体をたもつのに必要ひつようなえいようがたくさんあるんだよ。
お肉と、野菜やさいとごはんが合体がったいした、どんぶり、最高さいこうだよね！ ぶたどんをつくってみんなで食べよう！