運動うんどうしなくちゃね！

おうちにずっといると体がなまってくるね。でも、今はがまんだね。

いつもなら学校がっこうに行いったり体育たいいくの授業じゅぎょうで運動うんどうができたけど、外そとで遊あそんでいた時間じかんもへってしまって、「毎日まいにちゴロゴロしてる！」なんて子もいるのかな？体が成長せいちょうする子どもにとって運動うんどうはとても大切たいせつ‼
もちろん大人にも必要ひつようだよ。
おうちでできる運動を毎日まいにちがんばって続つづけよう！

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

急きゅうに体を動うごかすと、からだがびっくりしちゃうんだ！
毎日少しずつ、体をほぐしてあげよう！
体をのばすと気持きもちがいいよ！

「からだづくり～バランス～」

ちょっとした、おもしろトレーニングだよ！
バランス力があがると、集中力しゅうちゅうりょくもついてくる。勉強にもいいんだよ！
自分の体を知ろう！

「はじめてのブリッジ」

きみはブリッジできるかな？
ブリッジをすると、おなかの筋肉きんにくをグッとのばせるよ。
うでも足もグッとふんばって‼
いつもはなかなかのびない筋肉をじっくりのばして、元気になろう！

「からだつくり～うでたて～」

筋きんトレ！と言うとうでたてふせ！ うでたては、なかなか大変たいへんだけど、自分の身を守まもる力をつけることができるよ。
キュッとしまったうでを手に入れよう！

「はじめてのさかだち」

さかだちはたいそうの基礎きそなんだ。
どこに力を入れたらかんたんなさかだちができるかな？
えんぴつをつくえに立てることができるように、まっすぐに。
きみの体の中心をみつけてさかさまにたててみよう！

「いろんなブリッジ」

ブリッジに慣なれてきたらレベルアップしよう！
楽しく体をつかって、自分みがき！かっこいい自分になろう！

どの運動も毎日コツコツやることが基本きほんだよ！
今日から毎日やれば、きっと君の力になるよ！