• こども向け
    2022/06/27 07:00

熱中症(ねっちゅうしょう)予防をしよう!

なつにむけてからだをならそう!

みんなは毎日運動うんどうをしているかな?
体が暑さになれないままで運動をすると熱中症ねっちゅうしょうにもなりやすいから、毎日コツコツ少しずつ汗をかいて体を動かすことが大切たいせつだよ!あそびながらトレーニングしちゃおう!
そして、たくさんお水を飲んで、食べ物にも気を使おうね!

運動うんどう

いろんな運動を毎日コツコツ少しあせをかくくらいやることが「あつさにけない体」を作る基本きほんだよ!

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

きゅうに体をうごかすと、からだがびっくりしちゃうんだ!
毎日少しずつ、体をほぐしてあげよう!
体をのばすって気持きもちがいいよ!

「はじめてのブリッジ」

きみはブリッジできるかな?
ブリッジをすると、おなかの筋肉きんにくをグッとのばせるよ。
うでも足もグッとふんばって‼
いつもはなかなかのびない筋肉きんにくをじっくりのばして、元気になろう!


「からだつくり~うでたて~」

きんトレ!と言うとうでたてふせ! うでたては、なかなか大変たいへんだけど、自分の身をまもる力をつけることができるよ。
キュッとしまったうでを手に入れよう!


食事しょくじ

熱中症ねっちゅうしょう予防よぼうで、水分補給ほきゅうだけでなく、重要じゅうようなのは食事をぬかずに3食きちんと食べることだよ。

「はじめてのたまごりょうり」

たまごは筋肉きんにくほねにも必要ひつようなたんぱくしつが多くて、脳機能のうきのうに必要なほどよい脂質ししつと、疲労回復ひろうかいふくはだに良いビタミンAやビタミンEカルシウムや鉄分てつぶんなどをまんべんなくとることができるスーパーフードなんだよ! たまごを使った料理は毎日食べたほうがいいね!


「サラダを作ってみよう!」

きみはどんな野菜やさいがすきかな?
レタスや、きゅうりを使つかってたのしくかんたんにサラダをつくってべよう!


「 いがいとかんたん ぶたどんをつくってみよう!」

にくっておいしいよね!
なかでもぶた肉は、体の筋肉きんにくをつくったり、けんこうな体をたもつのに必要ひつようなえいようがたくさんあるんだよ。
お肉と、野菜やさいとごはんが合体がったいした、どんぶり、最高さいこうだよね! ぶたどんをつくってみんなで食べよう!