夏なつにむけてからだをならそう!

みんなは毎日運動うんどうをしているかな？
体が暑さになれないままで運動をすると熱中症ねっちゅうしょうにもなりやすいから、毎日コツコツ少しずつ汗をかいて体を動かすことが大切たいせつだよ！遊あそびながらトレーニングしちゃおう！
そして、たくさんお水を飲んで、食べ物にも気を使おうね!

運動うんどう

いろんな運動を毎日コツコツ少し汗あせをかくくらいやることが「暑あつさに負まけない体」を作る基本きほんだよ！

「からだほぐし・じゅうなんたいそう」

急きゅうに体を動うごかすと、からだがびっくりしちゃうんだ！
毎日少しずつ、体をほぐしてあげよう！
体をのばすって気持きもちがいいよ！

「はじめてのブリッジ」

きみはブリッジできるかな？
ブリッジをすると、おなかの筋肉きんにくをグッとのばせるよ。
うでも足もグッとふんばって‼
いつもはなかなかのびない筋肉きんにくをじっくりのばして、元気になろう！

「からだつくり～うでたて～」

筋きんトレ！と言うとうでたてふせ！うでたては、なかなか大変たいへんだけど、自分の身を守まもる力をつけることができるよ。
キュッとしまったうでを手に入れよう！

食事しょくじ

熱中症ねっちゅうしょうの予防よぼうで、水分補給ほきゅうだけでなく、重要じゅうようなのは食事をぬかずに3食きちんと食べることだよ。

「はじめてのたまごりょうり」

たまごは筋肉きんにくや骨ほねにも必要ひつようなたんぱく質しつが多くて、脳機能のうきのうに必要なほどよい脂質ししつと、疲労回復ひろうかいふくや肌はだに良いビタミンAやビタミンEカルシウムや鉄分てつぶんなどをまんべんなくとることができるスーパーフードなんだよ!　たまごを使った料理は毎日食べたほうがいいね!